Standar tindakan dari dayung indoor .

. Watee ta pakek, peunteng untuk tapeugot postur nyang akurat. Phon, tapeuduek gaki bak pedal dan ta ikat ngon erat ngon saboh ikat pinggang mangat bek tajak bebas.
Bak awai, tapeugot resistensi keu tingkat nyang leubeh miyub.
. Geutanyoe haroih takuasai kekuatan, dan tapeurati masalah keselamatan watee ta olah raga. Gripping that erat jeut deungon mudah menyebabkan lelah lam ukeu, jadi rasa keseimbangan antara grip dan pegangan ngon hate.
.
5. Lanjot keu ta dorong gaki gata deungon payah untuk tapeuluroh, sambil ta tarek jaroe gata u abdomen ateuh. Watee gaki ka sepenuh jih dipeuluroh, miring tuboh u likot untuk hasee nyang optimal, tapi bek le that miring kareuna nyoe jeut deungon mudah menyebabkan regangan otot punggong.
Akhé jih, tapeuluroh lengan gata, tapeukong teuôt gata, dan tapeupinah tuboh gata u keue keu tagisa u keuadaan awai.