Cara nyang paleng efektif keu kureung brat bak Treadmill .

Treadmill nakeuh alat latihan nyang that ideal keu gadoh brat badan. Nyan jeut ta grak laju, lereng dan watee. Peuë keuh ureuëng nyang ramè atawa atlet jeuët geurancang saboh rangkaian rencana latihan. Konsultan kebugaran merekomendasikan rencana mingguan ilmiah deungon tujuan untuk kureung brat badan keu mandum ureung.
Senin: jumlah olah raga dan intensitas rendah: menyesuaikan gradien Treadmill sampoe 1%, dan jog atawa jak bagah seulama 40-60 minet.
Uroe Selasa: Latihan perubahan kecepatan: Peuék lereng keu 1% dan lari atawa bagah-bagah jak seulama 30-60 minet. Perubahan intensitas tiep 5 minet, dan seuireng kebugaran fisik droe meutamah get, watee jak bagah pih meutamah seusuai. Nyoe berarti sabe-sabe geupeugot keumampatan tuboh keu geutot kalori.
Rabu: Praktek Rest atawa Relax: Droeneuh jeut neu istirahat sepenuh jih atawa neupraktek asoe uroe phon.
Uroe Hameh: "Toleransi asam laktat" latihan: peu ek lereng Treadmill jeut keu 1%, dan jak bagah seulama 20 minet lheuh geupeusuum. Bak awai, droeneuh mungken hanya jeut neuselesaikan olah raga 20 menit, tapi seuireng kebugaran fisik droeneuh meutamah get, droeneuh akan neuselesaikan dua atawa leubeh 20 menit latihan intensitas. Jog 5 minet antara sesi untuk puleh.
Jumat: Perilaku atawa santai (jadwal nyang saban bak uroe Seuneudok)
Sabtu: latihan lereng: neutetapkan lereng Treadmill bak 4% dan neujak bagah seulama 1 minet. Lheuh nyan tapeutron lereng nyan jeut keu 2% dan tajak bagah 1 minet. Peu ek lereng lom jeut keu 5%, jak 5 minet, lheuh nyan turun keu 2%, dan santai 1 minet. Siklus sampoe troh bak lereng 10%, dan akhe jih santai bak lereng 2% seulama 5 minet.