Postur nyang beutoi keu lari bak Treadmill .

1. Postur nyang paleng jroh keu ulee u bahu watee tajak .
Jaga ulee ngon bahu nyan stabil. Jaga ulee di keue gata, bacut-bacut meutarek dagu tapi bek tapeutron ulee. Watee tajak, bahu gata santai dan droop dilee, lheuh nyan cuba angkat awaknyan sebanyak mungken, jeuda siat, woe u posisi asli droe, dan ulang.

2. Postur nyang paleng jroh keu jaroe ngon jaroe watee tajak .
Geucok jaroe bacut, bengkok jaroe ngon gaki bak kira-kira 90 derajat, dan meuayon-ayon keudeh keudeh seucara alami. Beuhati-hati bek neupeuhah sikue ngon jaroe ukeu dan jaroe ngon jaroe u likot.

3. Postur gaki nyang paleng jroh keu lari .
Gunakan paha droe untuk meu-uto aneuk leumo, deungon teuot nyang menunjuk u arah gaki. Tajak bak manyang nyang wajar dan lheuh nyan tapeutron sigohlom ta ulang.

4. Postur nyang paleng jroh keu bandua gaki watee tajak .
Santai gaki dan bek neu keutat jaroe gaki. Tagih gaki sampoe 10 sentimeter di ateuh tanoh dan ta ulang. Watee mendarat, bek ta dorong gaki ukeu that brat untuk bek keunong otot-otot aneuk leumo.