Fungsi Gerakan nibak Meusyen Peuraja .

Bak watee dayung, tiep-tiep fleksi lengan ngon stroke ekstensi jeut keu olah raga kira-kira 90% dari ekstensor, jadi beutoi-beutoi bermanfaat bagi ekstensor nyang jarang ikot latihan peu mantong. Bak watee nyang sama, cit na efek nyang signifikan bak geujalankan otot punggong, memungkenkan tulang likot na jangkauan gerak nyang leubeh rayeuk seulama fleksi keu ukeu ngon ekstensi keu likot, memungkenkan berbagai sendi tulang likot nyang akan dilatih. Nyoe kon mantong meningkatkan elastisitas otot, tapi cit meningkatkan ketahanan jih.

Bak watee geupraktekkan dayung, peunteng that untuk geubri perhatian keu koheren gerak-gerak, dan tiep-tiep gerak push dan peregangan hana jeut geu jeuda. Nyan wajeb tapeugot bak teumpat. Meunyo amplitudo nyan that ubeut, otot-otot nyang terlibat lam latihan nyan hana akan sepenuh jih dipeuluwah atawa dikontrak. Simulasi gerak-gerak alami dayung, cocok keu gym ngon olahraga rumoh, geujalankan jaringan otot jaroe, gaki, pinggang, ngon bagian laen, secara efektif geujalankan otot-otot peregangan, terutama keu punggong miyueb, nyang jeut geukumpoi gejala saket punggong. Bak watee nyang saban, nyan that meningkatkan aktivitas aliran fisiologis dari kelompok otot saket punggong. Khusus jih cocok keu peukerja puteh- keureubet nyang keurija di keue komputer. Baro-jaroe Indoor cocok keu ureung nyang hana aktif bak masa biasa. Tes latihan maksimum geupeugot dimiyub alat kebugaran nyang beda. Barotan indoor jeut geuhasekan konsumsi energi nyang leubeh tinggi deungon denyut jantung nyang leubeh miyub ngon pengambilan oksigen nyang leubeh tinggi, ngon jeut mempromosikan kebugaran fisik. Jeuet cit geungui otot-otot ban sigom tuboh keu geucapai efek pembentuk tuboh. Olahraga nyoe nakeuh salah saboh alat kebugaran nyang that meusyeuhu di donya, jroh that ta meugabong ngon donya dayung!

Meunyo tujuan olah raga nakeuh untuk tapeukureng brat badan, kekuatan gagang harus disesuaikan deungon intensitas medium sampoe rendah, dan tiep-tiep watee dayung hana jeut kureung dari 30 minet, deungon istirahat bacut di teungoh; Meunyo intensitas nyan disesuaikan deungon intensitas menengah, kekuatan otot jeut dilakukan, seudangkan secara signifikan meureudahkan teugangan otot punggong dan membantu dalam pengobatan luka tuha atau baro; Meunyo intensitas nyan disesuaikan jeut keu maksimum, efek peukong otot-otot likot jeut dicapai. Lam olah raga, neuperhatikan koordinasi napas (masalah watee neusandar keu ukeu dan neuhirup watee neusandar), dan hana neucok leubeh dari 1 minet istirahat di antara. Tiëp-tiëp kelompok geubagi jeut keu lhee boh kelompok, deungon istirahat 3 minet antara kelompok, keu total 4-5 kelompok.